2018年11月19日月曜日

東京へー上級アーサナを学ぶ勉強会②ー


東京へー上級アーサナを学ぶ勉強会①ーの続きです。
(まだ読んでない方は↑コチラから読んでくださいね)

今回はメインティーチャーの中村尚人先生が一眼レフにはまっているおかげで
勉強会中の写真をたくさん頂けました!

このブログでは写真をメインに勉強会の様子を報告します。

まずは準備運動の目的で太陽礼拝のバリエーション



ポーズの前の意識つけ

























このローラーがあれば、あらゆる筋トレができます。
さまざまなポーズにチャレンジする前にどんな意識が必要かを考え
身体にも意識付けをさせてから行います。

























目を閉じてポーズを1分間感じ、深める練習。
集中力が途切れるとグラグラします。














一番お気に入りの写真。
・奈良から参加の理恵子さん (一番奥)
Yogaroomまるさんかくしかくのイベントクラスに来ていただいてます。
・神戸から参加の香奈さん (真ん中)
キャリアも長くFRPのマスタートレーナーとしてもご活躍中
インストラクターの養成、つい先日はルクアのルルレモンの
オープニングイベントにもインストラクターとして参加されていました。
香奈さんの「男前ブログ」写真がいっぱいで面白いので是非読んでみてください。
今回の2日間の勉強会についても、違う視点からもっと詳しく書いておられます。
・私 (手前)

コブラのポーズの3人の揃いっぷりが素晴らしく、
この瞬間をこんなにうまく切り取ってくださった尚人先生の腕に驚き!

この2日間の勉強会では理恵子さん&香奈さんにたくさん助けてもらいました。
キャリアも知識も豊富な上に最高に面白いお二人と一緒で心強かった。
ホテルも一緒で夜飲みもモーニングも…
おかげで勉強会以外でも楽しい時間を過ごすことができました。











勉強会終了後の記念撮影。

2日目の午前がアームバランスと逆立ち、午後がバックベンドで
昼前にすでに身体が悲鳴をあげてましたが、
無事に乗り越えることができて良かった。

これで終わり…ではなく、学んだことを自分の身体に落とし込み
その後でクラスに反映させ、お客さまに納得して頂く仕事が残っています。

今日1日は体も頭も使いものにならずボーッと過ごしておりましたが
また明日からスイッチを入れ替えて頑張ります。


Yoga room まるさんかくしかく

(大阪府 堺市 堺区 南区)
⚫︎ 緑ケ丘…月・火・水・木・金曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ 旭ヶ丘…水曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ スタジオ ティアラ…木曜日
(南海泉北高速鉄道 栂・美木多駅)
詳細はスケジュールをご確認ください

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東京へー上級アーサナを学ぶ勉強会①ー

週末は2日間東京へ行ってきました。












「3A's」と呼ばれる「Asana Anatomical Approach」。
解剖学の視点からアーサナを捉えてより安全に快適に上級アーサナを
手に入れるための勉強会です。

土曜日は10時スタートだったので自宅を朝の5時前に出て
始発に近い新幹線で東京へ。
前日早く寝ればいいものを…いつもの癖で夜更かししてフラフラでした。

なおと先生&しんのすけ先生














ヨガと言えば…ナニコレ的なポーズがよく例に出てきますが
普段のクラスではそんなに難しいポーズは行いません。
身体の準備ができていないのに、いきなりそんなポーズをすると
怪我をするからです。
自分の身体を支えることができる筋力とそれに伴う柔軟性が必要。
その準備ができていれば、クラスの中でもアームバランスなど入れていきます。

エカパーダカウンディニヤーサナ











↑例えばこんなポーズ。
ここまで美しくとるにはかなりの練習量が要ります。
ヨガは瞬間芸ではないので、1つのポーズを最低5呼吸快適にできて
はじめて「できた!」と言えるのではないでしょうか。

私もまだまだできないポーズの方が多いです。
だから…自分のためにも何が足りないのかを知り、
そこを改善する必要があります。

「3A's」の考え方の好きなところは、
・ヨガはポーズをとるだけにあるのではなく心の落ち着きを取り戻したり、
人格を向上させる手段だとしていること
・全てのヨガの流派を否定せず、認める立場であること
・ポーズに執着してはいけないと伝えている
・ポーズが快適にホールドできることを推奨している
・骨格に合わせたポーズを提案していること
などなど。

私にとっては、健康で楽しい生活を送る1つの手段としてヨガがあります。
さらには、ヨガを伝えることを仕事にしているのでお客さまが
快適な生活を送ることができる身体つくりのお手伝いをさせて頂く
という責任もあります。

2日間みっちり学んできました。
途中で意識が遠のくくらい身体がキツイ時もありましたが
終わってみればあっという間でした。
学んだ知識と、かつてないほどの筋肉痛をお土産に帰阪。

無事に修了証明書も頂きました











勉強会中の写真は次のブログ「東京へー上級アーサナを学ぶ勉強会②ー」
にてお付き合いくださいね。


Yoga room まるさんかくしかく

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2018年11月12日月曜日

身体の内側に気づく

週末、勉強会へ行ってきました。

★ジャンプバック&スルー
(ダウンドッグ⇔長座を一呼吸で行う)
★ドロップバック&カムアップ
(立位→ブリッジ→立位)
※どちらもアシュタンガヨガで行う内容なので私の普段のクラスでは行いません














大好きな片岡まりこ先生から学ぶ身体の使い方は
ズバリ私が今手に入れたい内容で、しかも私の骨格から身体の使い方を
教えて頂けるので、無理なく練習できます。

私が普段練習する内容は…
①今の身体を維持するためのメンテナンス
②アドバンスポーズを手に入れるための筋トレ
③ひたすら逆立ちのバリエーション
だいだいこの3つに分けられます。

①はストレッチだったり太陽礼拝からベーシックなポーズを行う事で
各関節や筋肉の動きの確認

②男性並みにアウターが強い骨格なので、すぐに大きな筋肉を使って
力づくでポーズをとるクセがあります。
しなやかさを手に入れるために、無駄な力を極力使わずに身体の軸=体幹
を意識するようにしています。
(↑クラスでも取り入れています)

③身体がほぐれた後はひたすら逆立ち。
まだまだ倒れる事が多いので夜中にドンドン音が響いてるかもしれません(笑)

週末の勉強会は自主練のメニューに加えるのに魅力的な内容でした。
今日はアウターマッスルは全く問題ないけれど
ふとした拍子に身体の奥の方がイテテ…みたいないい感じの筋肉痛です。
腕や脚に力を入れすぎず身体を使えたのかもしれません。

自分で練習を続けているとついついクセが出てしまうので
勉強会や練習に出かけて自分の身体の修正を続けるのは
とても大切だと思っています。

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2018年11月1日木曜日

12月スケジュール更新!!

今日から11月。
急に気温がグッと下がり「さむっ」と声を出すことが増えました。
2018年もあと2ヵ月と思うとあれもこれもしなければ…
焦りがでてきています。


12月のスケジュールを更新しました。
(途中で変更するかもしれません。ご了承ください。)
年内は28日(金)までクラスを行います。
年始は5日(土)からスタート予定です。
ご予約お待ちしております♪

日々の自主練習。
今月は苦手な「後屈」をしようと思っています。
毎日ブリッジをする予定。
今年1年でわずかですが後屈がマシになりました。
今まであきらめている部分がありましたが、やればやるなりの変化がある!
そこに気づけただけでもプラスだった今年。
最後にもうちょっと頑張ってみようと思います。

そして、今年の目標にしていた
・圧倒的なハンドスタンド
・美しいハヌマーン(前後開脚)
どちらもまだ手に入れることができていません(笑)
…というか、10月に肩を痛めたせいで逆戻りしています。
ふーーーーー。日々やるしかない。

大阪タカシマヤ イカロス体験











初のVR体験をしてきました!
ほぼ四ッ這いの姿勢で「体幹」をキープしながらVRにうつる的を狙う
ゲーム感覚のトレーニング。
体験なので5分程度でしたが、長時間続けるのはキツイなと思いました。

クラスでもよく「体幹」が大切という話をしたり、トレーニングしたりしますが
体幹を体感するのってホント難しいです。
できてるのかできてないのか…。
無駄な力を抜いて軸を意識する。
うまくできると身体が疲れない。
目指すところはコレです!



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2018年10月25日木曜日

イベント LET'S スポ活 終了しました!

先日より告知させて頂いてましたイベント。
本日、無事に終了しました!












ご参加くださった皆さま、ありがとうございました。









大阪タカシマヤさんの7階催会場での特設スタジオ。
スタジオの前にモニターがあり、レッスン風景が映し出されて
クラス中はカーテンが引かれるので中は見れませんが
モニターを通してみれます。
どんな映像がうつっていたのか…恥ずかしいので
実はできるだけ映らない場所にいました(笑)。











私のBORN TO YOGには決まった流れがあり
最初は太陽礼拝から。
そこで同じ動作を繰り返しながら回を重ねる毎に身体が
変化していくのを感じるのが好きです。
今日のクラスは60分なので、いつもより回数は少なめ。
それでも身体の内から熱がこみあげてきました。











BORN TO YOGといえばの逆転タイム。
逆立ちをしたことがない方もおられたので壁を使ってチャレンジしたり
既にできる方はいつものペースで。

逆立ちを大真面目にやってもなかなかうまくいきません。
遊ぶ感覚で軽い気持ちでやってみると案外できたりします。
子供のころに、そういえばしてたな…なんて事の延長線上に
逆立ちがあったりします。
大人になってから何度か経験してみて、怖さがなくなってきたら
ヨガっぽっく逆立ちを深めていったらいいと思っています。
まずは目の前のことを全力で楽しむこと。
これに尽きますね。




今日のイベントには堺のクラスに来てくださってる方も
難波まで足を運んで下さり、とっても嬉しかったです。

そして、大阪のBORN TO YOGティーチャーも来てくれて
素晴らしいデモを見せてくれました!
まみちゃん、てつやさんありがとうございました!

昨年にひき続き、今回のイベントに声をかけてくださった
スタジオミトラのなおさん、ありがとうございました!

このイベントは引き続き、29日(月)まで開催中です。
スタジオプログラムは全て無料で受けれます。
私も日曜日15:00~なおさんの「体幹トレーニングヨガ」を
旦那さん、息子と3人で受けにいきます!楽しみです!


会場には話題のVRを装着しトレーニングするマシン
「イカロス」も設置されています。
なんと!無料で15分間体験できるそうです。
今日は時間がなくてできなかったのですが、
日曜日に必ず体験してこようと思っています。

実は毎回イベントクラス前は数日前から緊張します…。
無事にクラスが終わるととにかくホーーーッとします。


大好きな「妻家房」のスンドゥブ&チヂミ。
クラス終わりに食べれて大満足でした♪


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2018年10月22日月曜日

東京へ~勉強会~

週末は東京へ勉強会に行ってきました。

「アナトミカルアプローチ」
解剖学を通して身体のことを学び、ヨガを安全、快適に行う。
やっぱりこの考え方が好きで、今回も身体のプロから
学んできました。

最近は自分の練習もクラスでも「体幹」に意識を向けることが
テーマになっていました。
今回の勉強会ではちょうど私のテーマと重なり、次のステップへ進む
足がかりとなりました。

インナーマッチョな先生たち











身体が快適であることはどういうことなのか。
それは股関節の柔軟性ではなく、肩の柔軟性でもないということ。
ヨガではやたら身体が柔らかいことが重要視されがちですが
本来、身体が必要としていることはそこではない。
かと言って、カチコチの身体がいいとは言えません。
何事もほどほどがいいんです。

ヨガは本来、ややこしそうなポーズをただ真似して「できた!!」と
喜んで終わるのではなく、ポーズをキープし味わい深めることがが大切。
もしも、ポーズ中に又はポーズをほどいた後にどこか苦しいのであれば
それはまだそのポーズを極めていないということ。
もっとそこに居たいのにと思える場所を探すのがヨガの練習。


このポーズやってみて!と自慢気に見せるだけではなく
自然とそのポーズができるように導くこと。
ただ練習すればそのうちできるようになる…と当然のことを伝えるのではなく
なぜできないのか、どうすればできるようになるのかを
説明できるインストラクターでありたいと思っているので
個々の身体に合った的確な答えを出せるように勉強を重ねていきます!


ヨガで各地にでかけても文句も言わず協力してくれる家族に毎回
心から感謝しています。
今回も1泊2日で家をあけ、夜に帰宅したら家中ピカピカ。
平日は毎日息子、娘、旦那さんの3人分のBIGなお弁当を作っています。
冷凍食品はできるだけ使いたくないので、前日の夜におかずを用意して
朝はお弁当箱につめるだけで済むようにしているのですが、
今回はお弁当のおかずも旦那さんが作って用意してくれていました。
本当に助かります!!

おかげで今日は一日ボーッと過ごし、疲れをとることができました。











今週は「大阪タカシマヤ」でのイベントクラスもあります!
日曜日は私もクラスを受けに行く予定です♪
お時間がある方、一緒にいかがですか~?


Yoga room まるさんかくしかく

(大阪府 堺市 堺区 南区)
⚫︎ 緑ケ丘…月・火・水・木・金曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ 旭ヶ丘…水曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ スタジオ ティアラ…木曜日
(南海泉北高速鉄道 栂・美木多駅)
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2018年10月15日月曜日

「Let's スポ活」@大阪タカシマヤ 申込みについて

つい先日ブログでまだ詳細が出ていないけれど…と告知を
させて頂いた「Let's スポ活」@大阪タカシマヤ

イベントの詳細やクラスの申込方法などがアップされました!

10/24(水)→29(月)
大阪タカシマヤ7階催会場にてスポーツをテーマにしたイベント開催!












10/25(木)11:00~60分 無料(予約制)
「BORN TO YOG~カラダと遊ぶヨガ~」
を担当させて頂きます。

ヨガ初心者の方にも楽しんで頂けるようにベーシックなポーズを行います。
BORN TO YOGだけに逆転もしますが、イベントでは簡単なものを行います。
(ハンドスタンド、ピンチャなどを極めたい方は通常クラスへどうぞ)
クラスは★★★と運動量が高いクラスで設定されているので
前半の太陽礼拝で汗をかくくらいに動く予定です!

ご予約は17日(水)10:00~21日(日)20:00までコチラからお申し込み頂けます。
満席になり次第〆切となります。
キャンセルがでた場合は当日参加可能です。
更衣室、無料レンタルマットあり。

他にも楽しそうなクラス、イベントが開催されます。
期間中にお時間があれば是非タカシマヤへ、
そして、ついでに(笑)私にも会いに来てくださいね!

ご予約はコチラ



Yoga room まるさんかくしかく


(大阪府 堺市 堺区 南区)
⚫︎ 緑ケ丘…月・火・水・木・金曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ 旭ヶ丘…水曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ スタジオ ティアラ…木曜日
(南海泉北高速鉄道 栂・美木多駅)
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