2018年11月12日月曜日

身体の内側に気づく

週末、勉強会へ行ってきました。

★ジャンプバック&スルー
(ダウンドッグ⇔長座を一呼吸で行う)
★ドロップバック&カムアップ
(立位→ブリッジ→立位)
※どちらもアシュタンガヨガで行う内容なので私の普段のクラスでは行いません














大好きな片岡まりこ先生から学ぶ身体の使い方は
ズバリ私が今手に入れたい内容で、しかも私の骨格から身体の使い方を
教えて頂けるので、無理なく練習できます。

私が普段練習する内容は…
①今の身体を維持するためのメンテナンス
②アドバンスポーズを手に入れるための筋トレ
③ひたすら逆立ちのバリエーション
だいだいこの3つに分けられます。

①はストレッチだったり太陽礼拝からベーシックなポーズを行う事で
各関節や筋肉の動きの確認

②男性並みにアウターが強い骨格なので、すぐに大きな筋肉を使って
力づくでポーズをとるクセがあります。
しなやかさを手に入れるために、無駄な力を極力使わずに身体の軸=体幹
を意識するようにしています。
(↑クラスでも取り入れています)

③身体がほぐれた後はひたすら逆立ち。
まだまだ倒れる事が多いので夜中にドンドン音が響いてるかもしれません(笑)

週末の勉強会は自主練のメニューに加えるのに魅力的な内容でした。
今日はアウターマッスルは全く問題ないけれど
ふとした拍子に身体の奥の方がイテテ…みたいないい感じの筋肉痛です。
腕や脚に力を入れすぎず身体を使えたのかもしれません。

自分で練習を続けているとついついクセが出てしまうので
勉強会や練習に出かけて自分の身体の修正を続けるのは
とても大切だと思っています。

Yoga room まるさんかくしかく

(大阪府 堺市 堺区 南区)
⚫︎ 緑ケ丘…月・火・水・木・金曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ 旭ヶ丘…水曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ スタジオ ティアラ…木曜日
(南海泉北高速鉄道 栂・美木多駅)
詳細はスケジュールをご確認ください

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2018年11月1日木曜日

12月スケジュール更新!!

今日から11月。
急に気温がグッと下がり「さむっ」と声を出すことが増えました。
2018年もあと2ヵ月と思うとあれもこれもしなければ…
焦りがでてきています。


12月のスケジュールを更新しました。
(途中で変更するかもしれません。ご了承ください。)
年内は28日(金)までクラスを行います。
年始は5日(土)からスタート予定です。
ご予約お待ちしております♪

日々の自主練習。
今月は苦手な「後屈」をしようと思っています。
毎日ブリッジをする予定。
今年1年でわずかですが後屈がマシになりました。
今まであきらめている部分がありましたが、やればやるなりの変化がある!
そこに気づけただけでもプラスだった今年。
最後にもうちょっと頑張ってみようと思います。

そして、今年の目標にしていた
・圧倒的なハンドスタンド
・美しいハヌマーン(前後開脚)
どちらもまだ手に入れることができていません(笑)
…というか、10月に肩を痛めたせいで逆戻りしています。
ふーーーーー。日々やるしかない。

大阪タカシマヤ イカロス体験











初のVR体験をしてきました!
ほぼ四ッ這いの姿勢で「体幹」をキープしながらVRにうつる的を狙う
ゲーム感覚のトレーニング。
体験なので5分程度でしたが、長時間続けるのはキツイなと思いました。

クラスでもよく「体幹」が大切という話をしたり、トレーニングしたりしますが
体幹を体感するのってホント難しいです。
できてるのかできてないのか…。
無駄な力を抜いて軸を意識する。
うまくできると身体が疲れない。
目指すところはコレです!



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2018年10月25日木曜日

イベント LET'S スポ活 終了しました!

先日より告知させて頂いてましたイベント。
本日、無事に終了しました!












ご参加くださった皆さま、ありがとうございました。









大阪タカシマヤさんの7階催会場での特設スタジオ。
スタジオの前にモニターがあり、レッスン風景が映し出されて
クラス中はカーテンが引かれるので中は見れませんが
モニターを通してみれます。
どんな映像がうつっていたのか…恥ずかしいので
実はできるだけ映らない場所にいました(笑)。











私のBORN TO YOGには決まった流れがあり
最初は太陽礼拝から。
そこで同じ動作を繰り返しながら回を重ねる毎に身体が
変化していくのを感じるのが好きです。
今日のクラスは60分なので、いつもより回数は少なめ。
それでも身体の内から熱がこみあげてきました。











BORN TO YOGといえばの逆転タイム。
逆立ちをしたことがない方もおられたので壁を使ってチャレンジしたり
既にできる方はいつものペースで。

逆立ちを大真面目にやってもなかなかうまくいきません。
遊ぶ感覚で軽い気持ちでやってみると案外できたりします。
子供のころに、そういえばしてたな…なんて事の延長線上に
逆立ちがあったりします。
大人になってから何度か経験してみて、怖さがなくなってきたら
ヨガっぽっく逆立ちを深めていったらいいと思っています。
まずは目の前のことを全力で楽しむこと。
これに尽きますね。




今日のイベントには堺のクラスに来てくださってる方も
難波まで足を運んで下さり、とっても嬉しかったです。

そして、大阪のBORN TO YOGティーチャーも来てくれて
素晴らしいデモを見せてくれました!
まみちゃん、てつやさんありがとうございました!

昨年にひき続き、今回のイベントに声をかけてくださった
スタジオミトラのなおさん、ありがとうございました!

このイベントは引き続き、29日(月)まで開催中です。
スタジオプログラムは全て無料で受けれます。
私も日曜日15:00~なおさんの「体幹トレーニングヨガ」を
旦那さん、息子と3人で受けにいきます!楽しみです!


会場には話題のVRを装着しトレーニングするマシン
「イカロス」も設置されています。
なんと!無料で15分間体験できるそうです。
今日は時間がなくてできなかったのですが、
日曜日に必ず体験してこようと思っています。

実は毎回イベントクラス前は数日前から緊張します…。
無事にクラスが終わるととにかくホーーーッとします。


大好きな「妻家房」のスンドゥブ&チヂミ。
クラス終わりに食べれて大満足でした♪


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2018年10月22日月曜日

東京へ~勉強会~

週末は東京へ勉強会に行ってきました。

「アナトミカルアプローチ」
解剖学を通して身体のことを学び、ヨガを安全、快適に行う。
やっぱりこの考え方が好きで、今回も身体のプロから
学んできました。

最近は自分の練習もクラスでも「体幹」に意識を向けることが
テーマになっていました。
今回の勉強会ではちょうど私のテーマと重なり、次のステップへ進む
足がかりとなりました。

インナーマッチョな先生たち











身体が快適であることはどういうことなのか。
それは股関節の柔軟性ではなく、肩の柔軟性でもないということ。
ヨガではやたら身体が柔らかいことが重要視されがちですが
本来、身体が必要としていることはそこではない。
かと言って、カチコチの身体がいいとは言えません。
何事もほどほどがいいんです。

ヨガは本来、ややこしそうなポーズをただ真似して「できた!!」と
喜んで終わるのではなく、ポーズをキープし味わい深めることがが大切。
もしも、ポーズ中に又はポーズをほどいた後にどこか苦しいのであれば
それはまだそのポーズを極めていないということ。
もっとそこに居たいのにと思える場所を探すのがヨガの練習。


このポーズやってみて!と自慢気に見せるだけではなく
自然とそのポーズができるように導くこと。
ただ練習すればそのうちできるようになる…と当然のことを伝えるのではなく
なぜできないのか、どうすればできるようになるのかを
説明できるインストラクターでありたいと思っているので
個々の身体に合った的確な答えを出せるように勉強を重ねていきます!


ヨガで各地にでかけても文句も言わず協力してくれる家族に毎回
心から感謝しています。
今回も1泊2日で家をあけ、夜に帰宅したら家中ピカピカ。
平日は毎日息子、娘、旦那さんの3人分のBIGなお弁当を作っています。
冷凍食品はできるだけ使いたくないので、前日の夜におかずを用意して
朝はお弁当箱につめるだけで済むようにしているのですが、
今回はお弁当のおかずも旦那さんが作って用意してくれていました。
本当に助かります!!

おかげで今日は一日ボーッと過ごし、疲れをとることができました。











今週は「大阪タカシマヤ」でのイベントクラスもあります!
日曜日は私もクラスを受けに行く予定です♪
お時間がある方、一緒にいかがですか~?


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2018年10月15日月曜日

「Let's スポ活」@大阪タカシマヤ 申込みについて

つい先日ブログでまだ詳細が出ていないけれど…と告知を
させて頂いた「Let's スポ活」@大阪タカシマヤ

イベントの詳細やクラスの申込方法などがアップされました!

10/24(水)→29(月)
大阪タカシマヤ7階催会場にてスポーツをテーマにしたイベント開催!












10/25(木)11:00~60分 無料(予約制)
「BORN TO YOG~カラダと遊ぶヨガ~」
を担当させて頂きます。

ヨガ初心者の方にも楽しんで頂けるようにベーシックなポーズを行います。
BORN TO YOGだけに逆転もしますが、イベントでは簡単なものを行います。
(ハンドスタンド、ピンチャなどを極めたい方は通常クラスへどうぞ)
クラスは★★★と運動量が高いクラスで設定されているので
前半の太陽礼拝で汗をかくくらいに動く予定です!

ご予約は17日(水)10:00~21日(日)20:00までコチラからお申し込み頂けます。
満席になり次第〆切となります。
キャンセルがでた場合は当日参加可能です。
更衣室、無料レンタルマットあり。

他にも楽しそうなクラス、イベントが開催されます。
期間中にお時間があれば是非タカシマヤへ、
そして、ついでに(笑)私にも会いに来てくださいね!

ご予約はコチラ



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マタニティヨガ~9月生まれのベビーちゃん~

毎週金曜日に開催のマタニティヨガ

9月生まれのベビーちゃんをご紹介させて頂きます!









安紀子さんのベビーちゃん
9月19日生まれの「りょういち」くん♪
なんと!3838gで誕生したそうです!















恵美理さんのベビーちゃん
9月20日生まれの「和樹」(かずき)くん♪
ママの恵美理さんにとっては3人目のお子さんです。
上のお二人が女の子とお聞きしていたので、男の子の育児が
これから楽しみですね!













美加さんのベビーちゃん
9月29日生まれの「莉夢」(りむ)ちゃん♪
とっても可愛い女の子です!


ご紹介させて頂いたママさん達はちょうど同じ時期にマタニティヨガに
来てくださっていて、クラス後はいつも賑やかに身体の事や
産まれてくるベビーちゃんの事を話しておられました。
3人がマタニティヨガから卒業してしまい、とても寂しいですが
産後ヨガでまたベビーちゃんを連れて再開する日が楽しみです!

マタニティヨガのクラスの後にはハーブティーをお出ししています。
参加の皆さんでマタニティの事、ベビーの事…気になることを
シェアしたりして、気づけばレッスン時間より長く話していることも(笑)
マタニティヨガで出会って、産後もプライベートでも仲良くされてる方も
おられます。
「まるさんかくしかく」を通してヨガで身体を整えるだけではなく、
いい出会いがあればいいなと思っています。

先日のマタニティヨガの後のティータイムでは
「旦那さまと出会ったきっかけは?」なんて話もでて盛り上がっていました。
私も楽しく皆さんのお話を聞かせて頂いてます。

マタニティヨガ、産後ヨガ体験受付中です!
(車で来られる方は早めのご予約をお願いいたします)


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2018年10月11日木曜日

大阪タカシマヤLET'Sスポ活 今年も参加します!

昨年も開催された大阪タカシマヤさんのイベント
LET'Sスポ活」10月24日(水)→29日(月)
今年も開催されます!!



今月なのですが…まだ詳細が高島屋さんのHPにあがっていません。
私が担当させて頂くクラスの告知を先にさせて頂きます!

10/25(木)11:00~BORN TO YOG~カラダと遊ぶヨガ~

大阪タカシマヤ7階イベント会場特設スタジオにて
無料でご参加いただけます!














太陽礼拝からはじまるクラスですので、運動量は高いですが
初めての方にも楽しんで頂けるようにベーシックなポーズをメインに行います。
BORN TO YOGらしく簡単な逆転ポーズもいれますが、あくまでも遊ぶ感覚で♪

ご予約は「LET'Sスポ活」HPより来週から受付開始となります。
満席になり次第受付が〆切となります。

詳細がわかり次第ブログにてご案内させて頂きますが
10/25(木)11:00~BORN TO YOG~カラダと遊ぶヨガ~

興味がある方、遊びにいってみようかなという方。
日程をあけておいてくださいね♪










(↑これはしませんが…やっと真っすぐのハンドスタンド手に入れました)

期間中、会場には最新マシンからグッズ、ウェアも揃うようです!
私も色々体験してきたいと思います。



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