2019年5月21日火曜日

量なのか?質なのか?

ヨガの練習をする際に質のいい練習をしたいと思っています。
ただやみくもにポーズを行うだけでなく

「〇〇のポーズができるようになりたいから△△をする」

「〇〇のために□□をする」

クラスでも同じように考えています。
解剖学の学びから得た知識から、日々の自分の練習から、
クラスでのお客さまの変化から得た経験をもとに
質のいいクラスを提供したいと思っています。
クラスでもやたらとヨガのポーズを連発するのではなく
1つのポーズをテーマにして、身体の準備を行いゴールを目指し
最後の最後に「ホラ!できたーーーー♪」となるのが好きです。

だから。
無駄に量ばかりこなしても仕方ないんじゃない???
なんて思っていました。
例えば。1日にヨガクラスを3本も4本も受けるとか。
1本を真剣に受けようよ…と。

ですが、今日ちょっぴり考え方を改めました。

質を良くするには圧倒的な量がいる。
量をこなして初めて質がいいとか質が悪いの判断ができる。

なぜそんなことを考えたのか。
今日は夕方にウクレレのレッスンがあり、毎回、先生と一緒に曲を弾くのですが
同じ曲を弾いていてもなんか違う…。
先生のウクレレから弾かれる音は深みがあるし、優しい。
私のは曲を追いかけてはいるけれども深みなんてまるでなし。
一緒に弾いていると私がうまくなったように勘違いしてノリノリになるのですが
1人で弾くとテンションが下がるくらい違う!

練習量が足りなさすぎる!
質が上がるわけなーい!
ウクレレ持ちながら悶々としつつ、ふとヨガも一緒だなと。

練習を重ねないことには質をあげれませんね。






















↑身体の大きな私が持つと、大きめのウクレレもこんなに小さく見える(笑)


今日の宿題に出されていた16ビートがどうしてもできなくて
YouTubeで検索して何本も動画を見たのですが、自分で真似をしても
合っているかどうかさえもわかりませんでした…。
ウクレレ教室で先生に教えてもらったらコツがわかってすぐできるように☺
あとは合間をみてイメトレを続けるしかない!

ヨガでもよくお客さまからYouTube見たけどよくわからない…と
私のウクレレ経験と同じお話を聞きます。
百聞は一見にしかず。
YouTubeで気になるヨガの動画、真似したけど合ってる?なんて事も
気軽に聞いて下さいね♪一緒にやってみましょう!


Yoga room まるさんかくしかく

(大阪府 堺市 堺区 南区)
⚫︎ 緑ケ丘…月・火・水・木・金曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ 旭ヶ丘…水曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
⚫︎ スタジオ ティアラ…木曜日
(南海泉北高速鉄道 栂・美木多駅)
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2019年5月20日月曜日

1年後にどうなりたいか ~結果~

以前に書かせて頂いたブログ

「1年後にどうなりたいか」

皆さまから頂いた内容をまとめました。

予想通りの内容もあれば、クラスでほとんどしたことのないポーズもあり
私にとっても勉強になります。

《緑ヶ丘・旭ヶ丘》
・体幹を鍛える
・腸腰筋を鍛える
・バランスポーズの強化
・筋力アップ
・怪我をしないようにする
・痛めているところに負担をかけないように動きを考える
・肋骨をしめる
・膝裏を柔らかくする
・立位のポーズで安定して立つ
・チャイルドポーズでお尻とかかとをつける
・腹筋の強化
・週に1回通う
・姿勢の改善
・柔軟性を高める ★★
・毎日ポーズやストレッチを行う
・現状維持
・骨盤の安定

・ターダアーサナ(山のポーズ)
・ピンチャマユーラアーサナ(孔雀のポーズ) ★★★★★★★
・ハンドスタンド
・三点倒立 ★★
・ナタラージャアーサナ(踊り子のポーズ) ★★★
・パリヴリッタアルダチャンドラーサナ(ねじった半月のポーズ)
・アルダチャンドラーサナ(半月のポーズ) ★★
・エーカパーダラージャカポタアーサナ(鳩のポーズ)
・ハヌマーンアーサナ(前後開脚) ★★
・ガルダアーサナ(鷲のポーズ)
・ナヴァアーサナ(船のポーズ) ★★★★
・ウッティタハスタパダングシュタアーサナ(1本脚のポーズ)
・ダウンドッグ ★★
・トリコーナアーサナ(三角のポーズ)
・パリヴリッタトリコーナアーサナ(ねじった三角のポーズ)
・ヴィラバドラアーサナⅢ(戦士のポーズⅢ) ★★★
・ウッターナアーサナ(前屈)
・ウールドヴァプラサリータエーカパーダアーサナ(スタンディングスプリット)
・ヴァシスタアーサナ(横向きプランク)
・マンドゥカアーサナ(カエルのポーズ)
・ダヌールアーサナ(弓のポーズ)
★は重複した分



明日以降のクラスで、「緑ヶ丘・旭ヶ丘」「スタジオティアラ」と
見やすくまとめたものをお配りします!

皆さんがどんなことを目指しているのか参考にしてみてください。
(なかなかクラスに来れない方は欲しい!と事前にご連絡いただければ
用意しておきますね~。)

皆さんから頂いた目標をベースに2019年の後半はクラスを構成し
それに合わせた声かけもさせて頂く予定です。
まだ出してない…という方は是非、用紙をお渡しするので書いてみてくださいね。
言霊という言葉があるように声にだしたり文字にするとぼんやりとしていたことが
はっきりと見えてくることがありますよ。

意外に多かったのが「逆転系」ポーズ!















特にピンチャマユーラアーサナ。

逆転系にチャレンジしたい方は隔週金曜日に開催の
「BORN TO YOG」クラスにご参加くださいね。
できるコツがわかるまで、時間をかけて練習します!
次のクラスは5/24(金)11:30~♪

ヨガは練習の数に比例して上達します。
あきらめずにチャレンジしていきましょう!


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2019年5月14日火曜日

メディカルアロマ~その2 飲むアロマ~




病気の予防を目的としたり、身体の不調を整えるメディカルアロマとして
アロマの使用を提案しています。

マッサージオイルとして直接身体に塗り経皮吸収させたり
飲むことで内側を整えるなどもあります。

ヨガ友ゆうさんのおススメで飲むアロマに挑戦してみることにしました。




本来はファスティングを同時に行ってアロマクレンズと言われる
体内浄化を行うらしいのですが…ファスティングはしたくない。
…いや、できる自信がない。
と相談したら、ファスティングをしなくてもアロマを飲むだけで
肌がキレイになったり、体質が変わるとのことなので早速スタート。

写真は芳香植物を蒸留して得られる芳香蒸留水。
1.5リットルの水に写真のアロマを少量入れて飲むだけ。
普段あまり水分を摂取しない私にとっては飲むだけでも少々大変です(笑)。

3本を順番に1本を約1週間かけて飲んでいきます。
1本目はオレンジフラワー、メリッサ、ラベンダー。
2本目はジュニパー、エルダーフラワー、ゼラニウム。
3本目はセージ、アルテミジア、ジュニパー、サイプレス、レモンバーベナ。

3週間を終えた後、どんな変化が待っているのか。
何にも変わらないのか(笑)。
とにかくやってみないとわからないので楽しみです!
(夜中の暴飲暴食をやめるのが一番いいのは明らかですけどね(笑))

クラスに来てくださっている美意識の高いメンバーさん3人も
同時に飲むアロマをはじめました。
体質は人それぞれなので、他の方の身体の変化もお聞きするのが楽しみです♪


HPはコチラから。

ボディマッサージオイル



手指の第一関節が変形するヘバーデン結節という疾患があるため
進行を防ぐためにも、日々、指のマッサージが欠かせません。

そしてヨガマットの上で過ごす時間が多いためベトベトするものは使えません。

このボディオイルは肌への浸透も良くベタつかないとおススメしてもらったので
買ってみました。

サンフラワー、セサミ、ローズマリー、ユーカリ、サイプレス、ゼラニウムなどが
ブレンドされていていい匂い。
これで身体をマッサージすると老廃物の排出を促しサイズダウンができるらしい…。

たまにクラスで行うツボ押しの時にこのオイルを使いますね!


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メディカルアロマ ~その1~
















最近使用しているアロマオイル
「biossentiel」(ビィオセンシィエール)というブランドです。

BTYクラスに来てくれているヨガ友ゆうさんから
認知症に効果的なブレンドアロマがあると紹介されて使いはじめました。
高齢になってきた両親へのプレゼントと自分自身の予防のために。

写真左のディフューザーもこのブランドのものですが
本体に直接オイルの瓶を差し込むことができるので水を入れる必要なし。
スイッチひとつで一瞬で広範囲に拡散してくれます。
吹き抜けのわが家のリビングも30分ほどつけるだけで匂いが充満します。

今まで色んなディフューザーを試してきましたが
コレが一番気に入っています。

「biossentiel」はフランス発のメディカルアロマです。
(※メディカルアロマ=病気の予防を目的として使用されたり
身体の不調を整えたりする民間療法)

このブランドのアロマは世界的に有名なネリー博士という自然療法士が
独自のブレンドで目的別に調香したものなので安心して使えます。

アロマは古代エジプトでミイラを作るときにすでに使われていたとのこと。
防腐効果のあるフラキンセンスやミルラなど植物由来の香料が役に立ったようです。

クラス終わりのシャヴァーサナのツボ押しもこのアロマを使っています。
興味がある方は色々匂いを試してみてくださいね。


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2019年5月10日金曜日

JCとタピオカ

木曜日。
ウクレレのカポを買いにアメリカ村の三木楽器へ。
※カポ=すべての弦をおさえる補助器具
↓↓↓











練習曲があいみょんの「マリーゴールド」に変わったので
歌も練習しつつノリノリで楽しんでいます。
8ビートから16ビートの練習になり右手がついていかない…。
歌いながらギターを演奏する歌手ってすごいなと自分が体験してみて
はじめてわかりました。

JC娘も一緒にアメリカ村&堀江へ。
(近頃は女子中学生=JC、女子高校生=JK、女子大学生=JDと呼ぶのを
ご存知でしょうか(笑)???)

週末に比べると人出が少なく、JCの間でも人気のタピオカ店へ寄りました。

Sin an jyu



週末は大行列で並ぶ気がしないのですが、この日はすぐに買えました。

JCは写真を撮るのがうまい!














アメリカ村には人気のタピオカ店が何軒もありますが
ここのは美味しい♪
タピオカもたっぷり入っていてお腹も膨れるので何軒も回れない…。

とりあえず私も一緒に記念撮影(笑)









「なんでタピオカがこんなに流行るの?」
と昭和世代の私には理解できませんが…とりあえず美味しいのでOKですね。

まだまだタピオカ巡りに付き合わされそうです。



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2019年5月7日火曜日

GW 大北海道展からの肉フェス!

本日GW最終日。

朝からヨガクラスを受けに行き、その後は近鉄百貨店で開催中の「大北海道展」へ。
目当てはもちろん大好物のホリの「じゃがいもコロコロ」です(笑)












ヨガ後のお腹を満たすために会場で食べたラーメン。
羅臼昆布と鰹節の出汁がきいた味噌ラーメン。
ビックリするくらい分厚い炙りチャーシューが入り。
とっても美味しかったです。














その後、大阪城公園の「餃子フェス」と長居公園の「肉フェス」のどちらに行くか
迷った挙句、「肉フェス」へ行ってきました。














名古屋の三河牛と三河もち豚の肉バーガー。
とろーりかかったチーズがボリュームたっぷりでした。












大阪 ホルモン大吾郎のホルモン焼き














飛騨牛 牛かつ 山わさび添え

お店に行かずに少しづつ美味しいものが食べれるのでいいですねー。














肉料理に合うクラフトビールも色々ありました。













ワインを試飲できるブースもあり色々試してきました。
最近「神の雫」という漫画でワインの話を読んでいたので
色々説明を聞くのも楽しく、最終的にワインの注文までしてしまいました。

帰る頃にはほろ酔いでお腹もいっぱい。
ヨガで動いたのも帳消しです…。


明日からクラス再開です!
今週は体験の方のご予約もたくさん頂いています。
初めての方もヨガを楽しんで続けて頂けるクラスを行いたいと思います。

公式LINEからクラスの空き状況などお知らせをしています。
↑登録をお願いします!


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GW 天川村でキャンプ!

長いゴールデンウィークも今日で終わり。

当初は何の予定もなかったわが家もギリギリでキャンプ場の予約がとれて
奈良県天川村へキャンプへ行ってきました。












子供たちが小さい頃から何度も足を運んでいる天川村は空気も良く
水もキレイで私のパワースポットでもあります。
行くたびに内側がクリアになったり、また頑張ろうと思える活力がでます。
自然に触れる度にその大きな力にあらがえないなと思います。





子供たちが小さい頃は準備、設営、撤去、後片付けと
全てしなければいけなかったのですが
今は子供たちが何でもしてくれるから楽チンです(笑)














夕方から夜まで、途中バドミントン大会をはさみながら
長い時間をかけてBBQ。
夜はさすがに気温が低いのでフリース&長ズボン必須です。














翌日は洞川まで足をのばし「天河大弁財天社」へ
ここは芸能の神としても有名で芸能人も訪れると言われています。
令和に変わったこともあり、参拝客がたくさんおられました。














ゴロゴロ水をくみにいったり














鍾乳洞へも久しぶりに入ってきました。

軽いトレッキングができるスポットもたくさんあるのですが












途中のかりがね橋というつり橋でお決まりのハンドスタンド。
汗をかいた後は温泉も堪能してきました。

近場なので1泊2日のキャンプにしたのですが
それ以上に思えるくらい色々と楽しんできました。

堺から近場で自然を楽しめるキャンプは天川村がおススメです♪



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