2016年1月12日火曜日

ランニング&ヨガ

年始からまたランニング再開しています。


年末年始でなまった身体をどうにかする私の最善策は
「ランニング&ヨガ」です。

ランニングは持久力がつく。
左右の脚を必ず交互に出すから左右差がわかる。
膝を守りながら太腿の筋肉を使う感覚を得やすい。
とにかく汗がかける。
ヨガとは違うキツさと心地よさがあります。


私は肘の過伸展だけでなく、膝も過伸展。
だから常に膝をピンと伸ばさずにゆるめています。
長時間の平地でのウォーキングは意識していても膝を伸ばしすぎて
後で違和感が残るので苦手なんです。
ランニングは膝を伸ばしきることはないので過伸展への影響は少ない。

ヨガは自主練では、ひたすら地味なメニューしかしませんが
この積み上げがポーズの安定感につながります。


今日も3本レッスンを終えた後に走ってきました!
明日の「108回 デトックス太陽礼拝」でリードしながら
自分も108回をこなせるように体力づくり。


今年。
もっと気合を入れます。
今までの自分で満足していてはいけない。
さらに上を目指します。



Yoga room まるさんかくしかく

(大阪府 堺市 堺区 南区)
⚫︎ 緑ケ丘…月・火・水・木・金曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
Level2-4、マタニティヨガ、産後ヨガ、ゆっくりヨガ
アナトミック骨盤ヨガ、肩甲骨ヨガ、親子ヨガ
プライベートヨガ、リストラティブヨガ
⚫︎ 旭ヶ丘…水曜日
(JR 阪和線 上野芝駅)
Level3-4、アナトミック骨盤ヨガ
⚫︎ スタジオ ティアラ…木曜日
(南海泉北高速鉄道 栂・美木多駅)
Level2-3

mail : n09073639041@docomo.ne.jp



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