2013年11月19日火曜日

呼吸の変化!!

今日は、『呼吸に意識を向ける』をテーマにクラスを行いました。

吸う息で肋骨を広げる!
吐く息で肋骨を閉める!

まずは、クラス開始すぐに皆さんに肋骨を意識して
呼吸して頂いたのですが、肋骨が動かないっ....。
そこでお互いに肋骨を触りあって動きを確認…。
でもわかりにくい…。
ベルトを体の周りに巻いて、吐く息で肋骨を閉める時に
手でベルトを少し引っ張りながらながら閉める、
吐く息で広げる時には、閉めたベルトを肋骨で押し広げるように…。

その後、クラス中にポーズを取りながらも呼吸を意識して頂きました…。

そして、後半の立ちポーズの際にもう一度、
皆さんにタダーサナの状態でベルトを体に巻いて、
肋骨を意識して呼吸していただくと…出来ました!!

皆さん、クラスの始めに出来ていなかった呼吸が
後半では出来るようになりました!
ベルトが大きく動くのも前から見ていてわかりました〜。

意識するだけで体は変わります。
呼吸を意識するだけで、自律神経を整えたり、
体の免疫力を高めたり…寿命までも変わってきます。

今日のクラスが、体への“新たな気づき”になりますように。


Yoga room まるさんかくしかく

緑ケ丘…月・火・金曜日
旭ヶ丘…水曜日
スタジオ ティアラ…木曜日

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